저혈압 수치

어지러움, 피로의 신호? 저혈압 수치, 제대로 알고 관리하기!

"아니, 혈압은 높은 게 문제 아닌가요? 낮으면 좋은 거 아니에요?" 🤔

많은 분들이 고혈압만큼이나 저혈압도 우리 몸에 위험 신호를 보내는 중요한 지표라는 사실을 간과하시곤 합니다. 저혈압은 단순히 혈압이 낮은 상태를 뜻하는 것이 아니라, 여러 증상을 동반하며 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 심한 경우 심장이나 뇌 등 주요 장기에 손상을 줄 수도 있죠.

저혈압, 무엇이 문제일까요?

1. 저혈압 수치 진단 기준: 숫자로 정확하게 이해하기

 

혈압은 심장이 혈액을 뿜어낼 때 혈관에 가해지는 압력을 뜻하며, 보통 수축기 혈압 (mmHg) 과 이완기 혈압 (mmHg) 두 가지 숫자로 표시합니다.

• 수축기 혈압 (최고 혈압): 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 최대 압력
• 이완기 혈압 (최저 혈압): 심장이 이완하여 혈액을 받아들일 때 혈관에 가해지는 최소 압력

일반적으로 저혈압은 수축기 혈압 90mmHg 미만, 이완기 혈압 60mmHg 미만일 때를 말합니다. 하지만, 사람에 따라 평소 혈압이 낮더라도 특별한 증상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없습니다.

⚠️ 주의! 혈압이 갑자기 떨어지거나 어지럼증, 실신, 호흡곤란, 가슴 통증, 의식 저하 등의 증상이 나타난다면 즉시 병원을 방문하여 응급조치를 받아야 합니다.

2. 저혈압의 다양한 원인 : 내 몸이 보내는 신호에 귀 기울이세요!

저혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 크게 일시적인 요인과 만성적인 질환으로 나눌 수 있습니다.

(1) 일시적인 저혈압:

• 탈수: 땀을 많이 흘리거나 설사, 구토 등으로 체내 수분이 부족해지면 혈액량이 감소하면서 저혈압이 나타날 수 있습니다.
• 약물 부작용: 고혈압 약, 심장 약, 이뇨제, 항우울제 등 일부 약물은 저혈압의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
• 기립성 저혈압: 누워 있거나 앉은 자세에서 갑자기 일어날 때 발생하는 저혈압으로, 자율신경계 이상이나 노화, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 식사 후 저혈압: 식사 후 소화기관으로 혈액이 몰리면서 일시적으로 혈압이 떨어지는 현상으로, 주로 노인이나 고혈압 환자에게서 나타납니다.

(2) 만성 질환 관련 저혈압:

• 심장 질환: 심부전, 심장판막증, 부정맥 등 심장 기능 저하를 일으키는 질환들은 혈액 순환을 방해하여 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 내분비 질환: 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 저하증, 저혈당증 등 호르몬 불균형을 초래하는 내분비 질환은 저혈압의 원인이 될 수 있습니다.
• 신경계 질환: 파킨슨병, 다발성 경화증 등 자율신경계에 영향을 미치는 신경계 질환은 혈압 조절 능력을 떨어뜨려 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 빈혈: 혈액 내 적혈구 수치가 낮아 산소 운반 능력이 떨어지는 빈혈은 저혈압의 흔한 원인 중 하나입니다.
• 영양 결핍: 철분, 비타민 B12, 엽산 등 적혈구 생성에 필요한 영양소가 부족하면 빈혈로 인해 저혈압이 나타날 수 있습니다.

3. 저혈압, 방치하면 위험할까요? 합병증 정보

저혈압은 경우에 따라 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 뇌졸중: 저혈압으로 인해 뇌로 가는 혈류가 감소하면 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다.
• 심근경색: 저혈압은 심장에도 무리를 주어 심근경색 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 신장 손상: 저혈압으로 인해 신장으로 가는 혈류가 감소하면 신장 손상 위험이 높아질 수 있습니다.
• 쇼크: 저혈압이 심각한 수준으로 떨어지면 쇼크 상태에 빠질 수 있으며, 이는 생명을 위협하는 응급 상황입니다.

4. 저혈압 극복 가이드라인: 생활 습관 개선 및 식이 요법

대부분의 경우 저혈압은 생활 습관 개선과 식이 요법을 통해 개선될 수 있습니다.

(1) 생활 습관 개선 꿀팁 :

• 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다. 특히 땀을 많이 흘렸을 경우 에는 이온음료를 섭취하여 수분과 전해질을 보충해주는 것이 도움이 됩니다.
• 규칙적인 운동: 적당한 강도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 혈액 순환을 개선하고 혈관 건강을 강화하는 데 도움이 됩니다. 단, 저혈압 환자는 운동 중 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있으므로 무리하지 않도록 주의해야 합니다.
• 금주 및 금연: 술과 담배는 혈관 건강에 악영향을 미치므로 피하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 저혈압을 악화시키는 요인 중 하나이므로, 명상, 요가, 음악 감상 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.

(2) 식이 요법 핵심 포인트 :

• 염분 섭취 조절: 저혈압 환자는 일반적으로 저염식을 권장하지만, 증상이 심한 경우 의사와 상담 후 적절히 염분을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 고단백 식품 섭취: 살코기, 생선, 콩, 두부, 달걀 등 고단백 식품은 혈액 생성을 돕고 저혈압 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 철분 및 비타민 B12 풍부한 식품 섭취: 철분이 풍부한 식품으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 굴, 조개류, 시금치, 브로콜리 등이 있으며, 비타민 B12가 풍부한 식품으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 우유, 치즈, 달걀 등이 있습니다.
• 소량씩 자주 식사: 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하기보다는 소량씩 자주 식사하는 것이 식사 후 저혈압 예방에 도움이 됩니다.

5. 저혈압 치료법: 의료 전문가의 도움이 필요한 경우

 

생활 습관 개선 및 식이 요법으로 저혈압 증상이 호전되지 않거나, 기저 질환이 의심되는 경우에는 반드시 의료 전문가의 진료를 받아야 합니다.

• 약물치료: 의사는 저혈압의 원인과 증상에 따라 혈압 상승을 돕는 약물을 처방할 수 있습니다.
• 원인 질환 치료: 저혈압이 특정 질환으로 인해 발생한 경우, 해당 질환을 치료하는 것이 근본적인 해결책입니다.

⚠️ 주의! 저혈압은 개인의 건강 상태와 원인에 따라 치료 방법이 달라질 수 있으므로 반드시 의사와 상담 후 자신에게 맞는 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.

6. 저혈압 예방, 건강한 습관으로 미리 대비하세요!

 

• 규칙적인 생활 습관 유지: 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 저혈압 예방에 도움이 됩니다.
• 정기적인 건강검진: 고혈압, 당뇨병, 심장병 등 만성 질환을 예방하고 조기에 발견하기 위해 정기적인 건강검진을 받는 것이 중요합니다.

7. 저혈압 관련 SEO 정보: 나에게 꼭 맞는 정보 찾기

• 저혈압: 저혈압에 대한 기본적인 정보와 정의, 증상, 원인, 치료 방법 등을 알아볼 수 있습니다.
• 저혈압 수치: 저혈압을 진단하는 기준이 되는 혈압 수치와 정상 혈압 범위 등을 확인할 수 있습니다.
• 저혈압 증상: 어지럼증, 피로감, 두통, 메스꺼움, 실신 등 저혈압으로 나타날 수 있는 다양한 증상에 대해 알아볼 수 있습니다.
• 저혈압 원인: 탈수, 약물 부작용, 심장 질환, 내분비 질환, 영양 결핍 등 저혈압을 유발하는 다양한 원인에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
• 저혈압에 좋은 음식: 저혈압 증상 완화에 도움이 되는 고단백 식품, 철분 및 비타민 B12 풍부한 식품 등 구체적인 식단 정보를 얻을 수 있습니다.
• 저혈압 치료: 생활 습관 개선, 식이 요법, 약물치료 등 저혈압 치료 방법에 대한 정보를 종합적으로 제공합니다.
• 저혈압 예방: 저혈압을 예방하기 위한 건강 관리 수칙 및 생활 습관 개선 방법 등을 자세히 알아볼 수 있습니다.

 

결론: 저혈압, 더 이상 방치하지 마세요!

저혈압은 단순한 증상이 아니라 우리 몸의 이상 신호를 알리는 중요한 지표입니다. 저혈압 증상을 가볍게 여기지 말고, 꾸준한 관리와 전문가의 도움을 통해 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다. 😊